Gdzie biegać?

Szeroki wybór

Niezależnie od tego gdzie mieszkasz - w mieście, na wsi, nad morzem lub w górach w twojej okolicy jest pełno miejsc w których możesz przyjemnie spędzić czas na bieganiu. Pozostaje tylko kwestia zlokalizowania trasy która odpowiadałaby twoim preferencjom i możliwościom. Wybierz się na spacer po okolicy lub poszukaj w internecie czy na mapach informacji o trasach ustanowionych przez lokalne władze. Poniżej przedstawiamy kilka własnych pomysłów na miejsca w których możesz biegać, a także rad, jakie miejsca lepiej unikać. Nikt przecież nie marzy o bieganiu w spalinach narażając się na bycie potrąconym przez szaleńca za kierownicą. Odkryj potencjał swojej okolicy.

Bulwary rzeczne

Nierzadko, głównie w miastach, ścieżki rowerowe, spacerowe lub biegowe są umieszczane wzdłuż rzek. Będą to zarówno wąskie ścieżki na wałach przeciwzalewowych bądź też szerokie promenady. Te pierwsze, są zwykle mniej uczęszczane, wiec jeżeli mieszkasz w mieście, a pragniesz odrobiny spokoju i chwili tylko dla siebie ta opcja może cię najbardziej zainteresować. Co zaś tyczy się promenad, to są to zrobi przeważnie o utwardzanej nawierzchni - żwirowej lub jeżeli znajduje się w bliżej centrum miasta asfaltowej. Zazwyczaj na takich trasach wydzielone sa osobne pasy - dla pieszych (i biegaczy) oraz rowerów. Jeżeli mieszkasz w centrum, jest to dla ciebie idealne rozwiązanie. Nadrzeczne drogi charakteryzują się głowie tym, iż nie znajdziesz na nich przewyższeń, więc nie nadają się zbyt dobrze na trening siłowy. Ich zaleta jest natomiast to, że ciągną się kilometrami pozwalając dobrze trenować kondycję. Dodatkowo bulwary rzeczne mogą być jednym z nielicznych miejsc w miastach gdzie można zaczerpnąć w miarę czystym powietrzem.

Plaża

Co prawda większość z nas nie mieszka na wybrzeżu to jednak warto wspomnieć o tym wariancie. Zarówno pomorzanie, jak i ludzie spędzający wakacje nad morzem mogą cieszyć się wspaniałą rzeczą jaką jest bieganie po plaży. Płyną z tego same korzyści - świeże powietrze przepełnione jodem, urocze widoki, wiatr we włosach i praktycznie nieograniczona długość trasy. Po plaży można biegać zarówno w butach, jak i boso. Osobiście polecam bieganie bez butów, ze względu na rewelacyjne właściwości medyczne. Otóż pomoże to nam zwalczać płaskostopie, a także zapewni peeling stóp, co z pewnością zainteresuje panie. Jedyne na co należy zwrócić uwagę to fakt, że na niektórych, niezadbanych plażach mogą znajdować się fragmenty szkła lub ostre przedmioty. Należy patrzyć pod nogi!

Park miejski

W każdym mieście jest ich pełno. Jest to dobre rozwiązanie, gdyż napewno nie znajduje się dalej niż kilkaset metrów od twojego domu. Pełno w nim alejek wiec można wybrać bardzo urozmaicone warianty tras. W wielu parkach znajdują się też tzn. "ścieżki zdrowia" na których znajdziesz urządzenia do ćwiczeń. Dzięki nim możesz zintensyfikować swój trening. Wadą tego typu miejsc jest jednak to, że często są przepełnione i pełno w nich dzieci. Poza tym jakość powietrza jest znacznie gorsza niż byśmy chcieli.

Las

Lasy to doskonałe miejsce na biegi z kilku względów. Po pierwsze oddychamy świeżym powietrzem co ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia. Dodatkowo jest to okazja na obcowanie z przyrodą - mamy szanse zobaczyć dzikie zwierzęta i ładne krajobrazy. Co więcej w lasach (w szczególności tych o zróżnicowanej rzeźbie terenu) znajdziesz liczne podbiegi i zbiegi, dzięki czemu masz szanse na dobry trening siłowy. Dodatkowo w lasach możesz poćwiczyć bieganie przełajowe na orientację. Tylko nie skręć sobie kostki na wykrotach w ściółce!

Góry

Góry są doskonałym miejscem dla doświadczonych biegaczy ze względu na ostre podbiegi wymagające dokonałej kondycji, techniki i sporego doświadczenia. Jednak kiedy dopiero zaczynasz bieganie w górach zacznij od łatwych tras w niskich górach - pamiętaj, na pierwszy raz Tatry to dla Ciebie za dużo. Bądź rozsądny. Wadą biegania w górach są ostre zbiegi, które mocno obciążaja kolana. Staraj się ich nie przemęczać i nie zapominaj o poprawnej regeneracji. Nie biegaj nigdy z niedoleczoną kontuzją