Odpowieni ubiór

W co sie ubrać, gdzie kupować?

Ze względu na fakt, że bieganie stało się ostatnimi laty bardzo popularnym sportem, firmy produkujące odzież sportową proponują teraz szeroką ofertę odzieży przeznaczonej do uprawiania biegów. Gama jest szeroka - spodenki, bluzki, legginsy, skarpety, czapki, frotki, buty, bielizna sportowa. Jeżeli lubisz biegać i robisz to często należy sie zastanowić, czy nie rozsądnym rozwiązaniem jest sprawić sobie komplet ubrań specjalnie przeznaczonych do tego celu. Zapewnią ci dobrą przewiewność, małe opory powietrza i tarcia o skórę oraz nie będą powodować otarć na ciele. Kupować można wszędzie - w sklepach sportowych w Twoim mieście, internecie (w sklepach i na allegro). Zanim jednak zamówisz ubrania w internecie upewnij się, że wybrałeś dobry rozmiar.

Koszulka

Bawełniane koszulki, jakie większość z nas posiada w dużej ilości nie są dobrym rozwiązaniem gdyż bawełna jest zbyt ciepła, mało przewiewna, wchłania wodę przez co koszulka będzie mokra i ciężka. Mokra koszulka utrudni nam też swobodne poruszanie się i balansowanie rękami w czasie biegu. Koszulki sportowe są wykonane z tworzyw sztucznych, głownie poliestrów, przez co są lekkie, przyjemne w dotyku, dobrze przylegaja do ciała i nie stawiają zbędnych oporów. Struktura materiału, który zawiera wiele oczek ułatwia parowanie potu, wiec koszulka pozostanie sucha nawet przy intensywnym treningu. Ceny tego typu ubrań nie jest duża - można nabyć je już od około 25zł. Oczywiście są też i firmy robiące koszulki ze specjalistycznych materiałów, wiec kosztować będa one wiele więcej.

Spodenki

Podobnie jak koszulki, spodenki z bawełny to zły pomysł. Należy pamiętać, że spodnie powinny być możliwie krótkie - wariant "za kolano" bardzo Cię spowolni, gdyż nogawki będą się ocierać o zginające się kolana. Jest kilka rodzajów spodenek - bardzo krótkie, luźno przylegające do ciała, oraz nieco dłuższe z materiałów przypominających spandex ściśle przylegających do skóry. Dobre spodenki potrafią nawet mieć specjalne wstawki od wewnętrznych stron ud, potrafiących znacznie obniżyć tarcie w czasie biegu. Spodenki nadają się głownie na lato i cieplejsze pory oraz dobrą pogodę. W przypadku nieprzyjaznaj pogody i niższych temperatur alternatywnym rozwiązaniem są legginsy biegowe.

Legginsy

Jak już napisałem wcześniej - alternatywa dla spodenek. Nadają się główie do biegania w zimie, gdyż zapewniają one dobrą warstwę izolacyjną od chłodu. Dobrze przylegają do nóg, więc nie stawiają dużego oporu powietrza. Legginsy dobrze też sprawują się przy złej pogodzie - błoto i deszcz, a także przy biegach i marszobiegach przełajowych oraz na orientację. W ten sposób uchronimy swoje nogi przed podrapaniem i zarysowaniem od roślin leśnych i wysokich traw. Legginsy można kupić w różnych długościach - długie, 3/4 normalnej długości, za kolano i krótkie (nieco powyżej kolana). W zależności od tego, na jakich trasach i w jakich warunkach biegasz sklepy są pełne modeli odpowiadających indywidualnym potrzebom klienta. Mogą byc z kieszeniami lub bez, z odblaskowymi elementami zapewniającymi dobrą widoczność w nocy i wiele innych.

Skarpety

Skarpety są dość niedocenianym elementem ubioru początkujących biegaczy. Jednak należy pamiętać, że nawet mając doskonałe buty zła skarpeta może doprowadzić do powstania bolesnych otarć i pęcherzy. Skarpety przeznaczone do biegania zapobiegna temu i zapewnią twoim stopom poczucie komfortu. Możemy biegać w skarpetkach typu "stopki", czyli bardzo krótkich lub trochę dłuższych - za kostkę - co jest zalecane przy trudniejszym terenie. Odpowiednia skarpeta usztywni nam nieco kostkę obniżając tymsamym ryzyko jej skręcenia, a także będzie dobrze przylegać do stopy. Ceny skarpet zaczynają się już nawet od kilku złotych (np. w decathlonie), drogie modele dochodzą nawet do 100zł. Te droższe zawierają srebrne włókna, które szybciej i lepiej odprowadzają ciepło z naszych stóp, więc nasze nogi dłużej pozostaną wypoczęte. Dodatkowo srebro ma właściwości antybakteryjne dzięki czemu zapobiega powstaniu przykrego zapachu.